Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 225g | 54kcal | 2.7g | 7.7g | 0.5g | 4.7g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g | 0g | 10g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 75g | 21kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 2.5g | 6.3kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Siirappi | 10g | 30kcal | 0g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 888g | 683kcal | 46g | 42g | 35.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 341kcal | 23g | 21g | 17.6g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 171kcal | 11.5g | 10.5g | 8.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu