Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g669g187kcal4g39.8g1.3g16.7g
Inkivääri, tuore, silputtu34g27kcal0.6g6.1g0.3g0.7g
Paprika, punainen310g80kcal2.8g14.2g1.2g6.2g
Paprika keltainen 344g104kcal3.2g17.5g0.7g6.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g1602g1763kcal368.5g0g32g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g470g75kcal9.4g6.6g0.9g0g
Valkosipuli 34g37kcal2.7g5.6g0.2g0.7g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g459g161kcal17.5g30.3g4.6g0g
Sipuli (kuorittu)408g110kcal5.3g19.6g0.8g6.9g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g182g547kcal0.7g134.9g0.5g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g64g577kcal0g0g64.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9152g7334kcal829.4g549.2g213.2g76.2g
Valittu annoskoko4576g3667kcal414.7g274.6g106.6g38.1g
Annoskoko puolitettuna2288g1833kcal207.4g137.3g53.3g19.1g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173