Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 320g | 107kcal | 1.6g | 20.5g | 1.9g | 10.6g | |
| Pinaatti | 480g | 64kcal | 7.8g | 1.9g | 1.4g | 6.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 160g | 557kcal | 17.1g | 123.7g | 1.1g | 4.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 160g | 456kcal | 48g | 3.2g | 27.2g | 49g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9280g | 5593kcal | 191.2g | 1001.4g | 78.6g | 209.2g | |
| Valittu annoskoko | 4640g | 2796kcal | 95.6g | 500.7g | 39.3g | 104.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2320g | 1398kcal | 47.8g | 250.4g | 19.7g | 52.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu