Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti301g120kcal12.3g15.9g1.5g0g
Kurkku, tuore150g15kcal0.9g2.5g0.2g1.1g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)11g101kcal0g0g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana942g492kcal27.8g39.8g26g2.6g
Valittu annoskoko471g246kcal13.9g19.9g13g1.3g
Annoskoko puolitettuna236g123kcal7g10g6.5g0.7g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943