Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 595g822kcal111.6g0g41.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1401g253kcal7.8g35g5.6g9.8g
Kukkakaali 701g169kcal12.7g15.4g2.1g16.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g683g191kcal4.1g40.6g1.4g17.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g245g181kcal11g31.6g0.5g0g
Vesi1051g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g70g182kcal21.7g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9912g3710kcal343.2g265.4g124.4g93.2g
Valittu annoskoko4956g1855kcal171.6g132.7g62.2g46.6g
Annoskoko puolitettuna2478g928kcal85.8g66.4g31.1g23.3g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442