Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti3190g1276kcal130.8g169.1g15.9g0g
Kurkku, tuore1595g160kcal9.6g27g1.6g11.2g
Valkosipuli 96g104kcal7.6g15.6g0.6g2g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)120g1073kcal0g0g118.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5224kcal296g423.4g273g26.4g
Valittu annoskoko5000g2612kcal148g211.7g136.5g13.2g
Annoskoko puolitettuna2500g1306kcal74g105.9g68.3g6.6g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943