Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 601g830kcal112.6g0g42g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1413g255kcal7.9g35.3g5.7g9.9g
Kukkakaali 707g170kcal12.8g15.5g2.1g16.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g212g57kcal2.8g10.2g0.4g3.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g689g193kcal4.1g41g1.4g17.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g247g183kcal11.1g31.9g0.5g0g
Vesi1060g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g71g184kcal21.9g0g10.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3743kcal346.4g267.8g125.4g94g
Valittu annoskoko5000g1871kcal173.2g133.9g62.7g47g
Annoskoko puolitettuna2500g936kcal86.6g67g31.4g23.5g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442