Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g731g205kcal4.4g43.5g1.5g18.3g
Inkivääri, tuore, silputtu37g30kcal0.7g6.6g0.3g0.7g
Paprika, punainen339g87kcal3g15.6g1.4g6.8g
Paprika keltainen 376g113kcal3.5g19.2g0.8g7.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g1751g1926kcal402.7g0g35g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g514g82kcal10.3g7.2g1g0g
Valkosipuli 37g40kcal3g6.1g0.2g0.8g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g502g176kcal19.1g33.1g5g0g
Sipuli (kuorittu)446g120kcal5.8g21.4g0.9g7.6g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g198g597kcal0.8g147.4g0.6g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g70g630kcal0g0g70g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8013kcal906.6g600.2g233.4g83.4g
Valittu annoskoko5000g4007kcal453.3g300.1g116.7g41.7g
Annoskoko puolitettuna2500g2003kcal226.7g150.1g58.4g20.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173