Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 35g | 12kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Pinaatti | 53g | 7kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 18g | 61kcal | 1.9g | 13.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 18g | 50kcal | 5.3g | 0.4g | 3g | 5.4g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1015g | 612kcal | 21.2g | 109.4g | 8.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 306kcal | 10.6g | 54.7g | 4.3g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 153kcal | 5.3g | 27.4g | 2.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu