Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 263g | 63kcal | 3.2g | 8.9g | 0.5g | 5.5g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 117g | 194kcal | 22.2g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 88g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 2.9g | 7.3kcal | 0.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Siirappi | 12g | 35kcal | 0g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 5.3g | 3.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.3g | 65kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1036g | 796kcal | 53.8g | 48.8g | 40.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 398kcal | 26.9g | 24.4g | 20.3g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 199kcal | 13.5g | 12.2g | 10.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu