Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1759g2509kcal219.8g5.3g180.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki240g134kcal20.4g12g0.5g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1919g1612kcal21.1g351.1g7.7g34.5g
Leivinjauhe 80g140kcal4.2g30.2g0g0.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g40g146kcal1.4g31.8g1.4g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)1199g4389kcal1079.2g12g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10512g17858kcal2692.2g884.8g382.2g69.8g
Valittu annoskoko5256g8929kcal1346.1g442.4g191.1g34.9g
Annoskoko puolitettuna2628g4465kcal673.1g221.2g95.6g17.5g
Arvot/100g100g170kcal25.6g8.4g3.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434901