Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 2705g | 649kcal | 32.5g | 92g | 5.4g | 56.8g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1202g | 1995kcal | 228.4g | 0g | 120.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 902g | 252kcal | 5.4g | 53.6g | 1.8g | 22.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 30g | 75kcal | 3.6g | 0.5g | 6.6g | 0g | |
| Siirappi | 120g | 362kcal | 0.1g | 89.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 54g | 33kcal | 2.8g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 75g | 664kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10656g | 8193kcal | 551.8g | 503.6g | 419.2g | 166.8g | |
| Valittu annoskoko | 5328g | 4096kcal | 275.9g | 251.8g | 209.6g | 83.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2664g | 2048kcal | 138g | 125.9g | 104.8g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu