Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g78g22kcal0.5g4.7g0.2g2g
Inkivääri, tuore, silputtu4g3.2kcal0.1g0.7g0g0.1g
Paprika, punainen36g9kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Paprika keltainen 40g12kcal0.4g2.1g0.1g0.8g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g188g206kcal43.1g0g3.8g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g55g8.8kcal1.1g0.8g0.1g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g54g19kcal2g3.5g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g21g64kcal0.1g15.8g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1071g858kcal97g64.6g25g9g
Valittu annoskoko535g429kcal48.5g32.3g12.5g4.5g
Annoskoko puolitettuna268g215kcal24.3g16.2g6.3g2.3g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173