Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti351g140kcal14.4g18.6g1.8g0g
Kurkku, tuore175g18kcal1.1g3g0.2g1.2g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)13g118kcal0g0g13g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1099g574kcal32.6g46.6g30.2g2.8g
Valittu annoskoko550g287kcal16.3g23.3g15.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna275g144kcal8.2g11.7g7.6g0.7g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943