Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 681g940kcal127.6g0g47.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1601g289kcal9g40g6.4g11.2g
Kukkakaali 801g193kcal14.5g17.6g2.4g18.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g781g219kcal4.7g46.4g1.6g19.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g280g207kcal12.6g36.1g0.6g0g
Vesi1201g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g80g208kcal24.8g0g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11328g4240kcal392.6g303.2g142.2g106.4g
Valittu annoskoko5664g2120kcal196.3g151.6g71.1g53.2g
Annoskoko puolitettuna2832g1060kcal98.2g75.8g35.6g26.6g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442