Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g15g20kcal2.3g0.4g1.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 27g20kcal0.5g3.9g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.6g1.7kcal0.1g0g0.1g0g
Flora kevyt ruoka 7%15g12kcal0.1g0.7g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g108kcal6g10g4.6g0.6g
Valittu annoskoko57g54kcal3g5g2.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna29g27kcal1.5g2.5g1.2g0.2g
Arvot/100g100g95kcal5.3g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89662