Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g836g234kcal5g49.7g1.7g20.9g
Inkivääri, tuore, silputtu43g34kcal0.8g7.6g0.3g0.9g
Paprika, punainen387g100kcal3.5g17.8g1.5g7.7g
Paprika keltainen 430g130kcal4g21.9g0.9g8.6g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g2003g2203kcal460.6g0g40.1g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g588g94kcal11.7g8.2g1.2g0g
Valkosipuli 43g46kcal3.4g7g0.3g0.9g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g574g201kcal21.8g37.9g5.7g0g
Sipuli (kuorittu)510g138kcal6.6g24.5g1g8.7g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g227g683kcal0.9g168.6g0.7g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g80g721kcal0g0g80.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11440g9167kcal1036.6g686.4g267g95.4g
Valittu annoskoko5720g4583kcal518.3g343.2g133.5g47.7g
Annoskoko puolitettuna2860g2292kcal259.2g171.6g66.8g23.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173