Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2400g | 2016kcal | 26.4g | 439.2g | 9.6g | 43.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Pinaatti | 600g | 80kcal | 9.7g | 2.4g | 1.8g | 7.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 200g | 696kcal | 21.4g | 154.6g | 1.4g | 5.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 200g | 570kcal | 60g | 4g | 34g | 61.2g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11600g | 6991kcal | 239g | 1251.6g | 98.4g | 261.2g | |
| Valittu annoskoko | 5800g | 3495kcal | 119.5g | 625.8g | 49.2g | 130.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2900g | 1748kcal | 59.8g | 312.9g | 24.6g | 65.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu