Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 74g103kcal14g0g5.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Kukkakaali 88g21kcal1.6g1.9g0.3g2g
Punasipuli, kuorittu, 100g26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g85g24kcal0.5g5.1g0.2g2.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g31g23kcal1.4g4g0.1g0g
Vesi131g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g8.8g23kcal2.7g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1239g464kcal43g33.4g15.8g11.4g
Valittu annoskoko620g232kcal21.5g16.7g7.9g5.7g
Annoskoko puolitettuna310g116kcal10.8g8.4g4g2.9g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442