Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti399g160kcal16.3g21.1g2g0g
Kurkku, tuore199g20kcal1.2g3.4g0.2g1.4g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g1.9g0.1g0.3g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)15g134kcal0g0g14.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g653kcal36.8g52.8g34.2g3.4g
Valittu annoskoko625g327kcal18.4g26.4g17.1g1.7g
Annoskoko puolitettuna313g163kcal9.2g13.2g8.6g0.9g
Arvot/100g100g52kcal2.9g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943