Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 75g104kcal14.1g0g5.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 177g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Kukkakaali 88g21kcal1.6g1.9g0.3g2g
Punasipuli, kuorittu, 100g27g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g86g24kcal0.5g5.1g0.2g2.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g31g23kcal1.4g4g0.1g0g
Vesi133g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g8.8g23kcal2.7g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g468kcal43.2g33.4g16g11.8g
Valittu annoskoko625g234kcal21.6g16.7g8g5.9g
Annoskoko puolitettuna313g117kcal10.8g8.4g4g3g
Arvot/100g100g38kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442