Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 259g | 217kcal | 2.8g | 47.3g | 1g | 4.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 43g | 14kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Pinaatti | 65g | 8.6kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 22g | 75kcal | 2.3g | 16.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 22g | 61kcal | 6.5g | 0.4g | 3.7g | 6.6g | |
| Vesi | 216g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 753kcal | 25.6g | 135g | 10.8g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 377kcal | 12.8g | 67.5g | 5.4g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 188kcal | 6.4g | 33.8g | 2.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu