Tonnikalapihvit
Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.
Lisää mausteita makusi mukaan.
Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Vittra
Lisää mausteita makusi mukaan.
Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Vittra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijakastike | 37g | 22kcal | 1.9g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 81g | 276kcal | 11.4g | 45.5g | 5.4g | 8.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 284g | 297kcal | 63.8g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 112g | 159kcal | 14g | 0.3g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1568kcal | 185.2g | 109.4g | 42.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 784kcal | 92.6g | 54.7g | 21.3g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 392kcal | 46.3g | 27.4g | 10.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 14.8g | 8.8g | 3.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu