Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g160g223kcal25.5g4g11.8g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 299g214kcal5.4g43.2g0.6g3.2g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g6.6g18kcal1.3g0.3g1.3g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%160g136kcal1.6g7.2g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1183kcal67.6g109.4g49.8g6.6g
Valittu annoskoko625g592kcal33.8g54.7g24.9g3.3g
Annoskoko puolitettuna313g296kcal16.9g27.4g12.5g1.7g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89662