Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti4006g1603kcal164.3g212.3g20g0g
Kurkku, tuore2003g200kcal12g33.9g2g14g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)150g1348kcal0g0g148.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12560g6561kcal371.6g531.6g342.8g33g
Valittu annoskoko6280g3281kcal185.8g265.8g171.4g16.5g
Annoskoko puolitettuna3140g1640kcal92.9g132.9g85.7g8.3g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943