Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 33g | 7.9kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 15g | 24kcal | 2.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 1.5g | 4.4kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.1kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 100kcal | 6.6g | 6.2g | 5.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 50kcal | 3.3g | 3.1g | 2.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 25kcal | 1.7g | 1.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 4.8g | 4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu