Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1003g281kcal6g59.7g2g25.1g
Inkivääri, tuore, silputtu51g41kcal0.9g9.1g0.4g1g
Paprika, punainen465g119kcal4.2g21.4g1.9g9.3g
Paprika keltainen 516g155kcal4.8g26.3g1g10.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g2403g2644kcal552.8g0g48.1g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g705g113kcal14.1g9.9g1.4g0g
Valkosipuli 51g56kcal4.1g8.4g0.3g1.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g689g241kcal26.2g45.5g6.9g0g
Sipuli (kuorittu)612g165kcal8g29.4g1.2g10.4g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g272g820kcal1.1g202.4g0.8g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g96g865kcal0g0g96.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13728g11000kcal1244.4g824.2g320.2g114.4g
Valittu annoskoko6864g5500kcal622.2g412.1g160.1g57.2g
Annoskoko puolitettuna3432g2750kcal311.1g206.1g80.1g28.6g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173