Lihapullat tai pihvit
Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 50g | 85kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+) | 6.2g | 21kcal | 1g | 3.1g | 0.5g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola (5g) | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.1g | 3.9kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 139g | 223kcal | 21.6g | 6.6g | 11.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 111kcal | 10.8g | 3.3g | 5.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 56kcal | 5.4g | 1.7g | 2.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.5g | 4.7g | 8.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu