Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti451g180kcal18.5g23.9g2.3g0g
Kurkku, tuore225g23kcal1.4g3.8g0.2g1.6g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)17g152kcal0g0g16.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1413g738kcal42g59.8g38.6g3.8g
Valittu annoskoko707g369kcal21g29.9g19.3g1.9g
Annoskoko puolitettuna353g185kcal10.5g15g9.7g1g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943