Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 851g1175kcal159.5g0g59.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2001g361kcal11.2g50g8g14g
Kukkakaali 1001g241kcal18.1g22g3g23g
Punasipuli, kuorittu, 100g300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g976g273kcal5.9g58.1g2g24.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g350g259kcal15.8g45.2g0.7g0g
Vesi1501g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g100g260kcal31g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14160g5301kcal490.8g379.4g177.6g133g
Valittu annoskoko7080g2650kcal245.4g189.7g88.8g66.5g
Annoskoko puolitettuna3540g1325kcal122.7g94.9g44.4g33.3g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442