Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g105g29kcal0.6g6.2g0.2g2.6g
Inkivääri, tuore, silputtu5.3g4.3kcal0.1g1g0g0.1g
Paprika, punainen48g12kcal0.4g2.2g0.2g1g
Paprika keltainen 54g16kcal0.5g2.7g0.1g1.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g250g275kcal57.6g0g5g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g73g12kcal1.5g1g0.1g0g
Valkosipuli 5.3g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g72g25kcal2.7g4.7g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g28g85kcal0.1g21.1g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g10g90kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1430g1146kcal129.4g85.8g33g12g
Valittu annoskoko715g573kcal64.7g42.9g16.5g6g
Annoskoko puolitettuna358g287kcal32.4g21.5g8.3g3g
Arvot/100g100g80kcal9g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173