Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 50g | 17kcal | 0.2g | 3.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Pinaatti | 75g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 25g | 87kcal | 2.7g | 19.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 25g | 71kcal | 7.5g | 0.5g | 4.3g | 7.7g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1450g | 874kcal | 29.8g | 156.4g | 12.4g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 437kcal | 14.9g | 78.2g | 6.2g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 219kcal | 7.5g | 39.1g | 3.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu