Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 4313g4325kcal741.4g0g148.4g0g
Ruisleipä, ruista 51% 479g1150kcal35.7g215.4g6.3g38.9g
Herkkusieni säilyke 958g163kcal20.1g1.9g2.9g23g
Sipuli (kuorittu)1198g324kcal15.6g57.5g2.4g20.4g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g300g599kcal30g14.1g44.9g0g
Voi 60% rasvaa 60g326kcal0.5g0.3g36.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14616g13772kcal1686.6g578.4g482.8g164.6g
Valittu annoskoko7308g6886kcal843.3g289.2g241.4g82.3g
Annoskoko puolitettuna3654g3443kcal421.7g144.6g120.7g41.2g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321063