Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti4808g1923kcal197.1g254.8g24g0g
Kurkku, tuore2404g240kcal14.4g40.6g2.4g16.8g
Valkosipuli 144g156kcal11.4g23.5g0.9g3g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)180g1617kcal0g0g178.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15072g7874kcal445.8g637.8g411.6g39.6g
Valittu annoskoko7536g3937kcal222.9g318.9g205.8g19.8g
Annoskoko puolitettuna3768g1969kcal111.5g159.5g102.9g9.9g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943