Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 34g | 58kcal | 6.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 5.3g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 17g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 1.7g | 5.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 212kcal | 19.2g | 8.6g | 10.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 106kcal | 9.6g | 4.3g | 5.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 53kcal | 4.8g | 2.2g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.3g | 5.5g | 6.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu