Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.8g | 20kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.9kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 18g | 30kcal | 3.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 0.8g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 8.9g | 27kcal | 0.3g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.7g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 215kcal | 12.8g | 12.2g | 12.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 108kcal | 6.4g | 6.1g | 6.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 54kcal | 3.2g | 3.1g | 3.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.2g | 7.8g | 8.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu