Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 96g132kcal17.9g0g6.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 225g41kcal1.3g5.6g0.9g1.6g
Kukkakaali 113g27kcal2g2.5g0.3g2.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g34g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g110g31kcal0.7g6.5g0.2g2.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g39g29kcal1.8g5.1g0.1g0g
Vesi169g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g11g29kcal3.5g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1593g596kcal55.2g42.6g20g15g
Valittu annoskoko797g298kcal27.6g21.3g10g7.5g
Annoskoko puolitettuna398g149kcal13.8g10.7g5g3.8g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442