Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.4g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		2.6g	3.3kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.4g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.6g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		1.8g	1.6kcal	0.3g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	18kcal	1.4g	1.4g	0.6g	0g
	Valittu annoskoko	9g	9kcal	0.7g	0.7g	0.3g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.4g	0.4g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8g	8g	3.4g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu