Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1170g328kcal7g69.6g2.3g29.3g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.6g0.5g1.2g
Paprika, punainen542g139kcal4.9g24.9g2.2g10.8g
Paprika keltainen 602g181kcal5.7g30.7g1.2g12g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g2804g3084kcal644.9g0g56.1g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g823g132kcal16.4g11.5g1.6g0g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g804g281kcal30.5g53.1g8g0g
Sipuli (kuorittu)714g193kcal9.3g34.3g1.4g12.1g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g318g957kcal1.3g236.1g1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g112g1009kcal0g0g112.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16016g12834kcal1451.6g961.2g373.8g133.4g
Valittu annoskoko8008g6417kcal725.8g480.6g186.9g66.7g
Annoskoko puolitettuna4004g3209kcal362.9g240.3g93.5g33.4g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173