Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1252g351kcal7.5g74.5g2.5g31.3g
Inkivääri, tuore, silputtu64g51kcal1.2g11.4g0.5g1.3g
Paprika, punainen580g149kcal5.2g26.7g2.3g11.6g
Paprika keltainen 644g194kcal6.1g32.8g1.3g12.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g3000g3300kcal690g0g60g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g880g141kcal17.6g12.3g1.8g0g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g860g301kcal32.7g56.8g8.6g0g
Sipuli (kuorittu)764g206kcal9.9g36.7g1.5g13g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g340g1023kcal1.4g252.6g1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g120g1080kcal0g0g120g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17136g13731kcal1553.4g1028.4g399.8g142.8g
Valittu annoskoko8568g6866kcal776.7g514.2g199.9g71.4g
Annoskoko puolitettuna4284g3433kcal388.4g257.1g100g35.7g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173