Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 60g | 20kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Pinaatti | 90g | 12kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 30g | 104kcal | 3.2g | 23.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 30g | 86kcal | 9g | 0.6g | 5.1g | 9.2g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 1049kcal | 36g | 187.8g | 14.8g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 524kcal | 18g | 93.9g | 7.4g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 262kcal | 9g | 47g | 3.7g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu