Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 293g418kcal36.6g0.9g30g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki40g22kcal3.4g2g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g320g269kcal3.5g58.5g1.3g5.8g
Leivinjauhe 13g23kcal0.7g5g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g6.7g24kcal0.2g5.3g0.2g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)200g731kcal179.9g2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1752g2976kcal448.6g147.4g63.6g11.8g
Valittu annoskoko876g1488kcal224.3g73.7g31.8g5.9g
Annoskoko puolitettuna438g744kcal112.2g36.9g15.9g3g
Arvot/100g100g170kcal25.6g8.4g3.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434901