Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti5609g2244kcal230g297.3g28g0g
Kurkku, tuore2805g280kcal16.8g47.4g2.8g19.6g
Valkosipuli 168g182kcal13.3g27.4g1g3.5g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)210g1887kcal0g0g208.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17584g9186kcal520.2g744.2g480g46.2g
Valittu annoskoko8792g4593kcal260.1g372.1g240g23.1g
Annoskoko puolitettuna4396g2297kcal130.1g186.1g120g11.6g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943