Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 11g15kcal2g0g0.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.5kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Kukkakaali 13g3kcal0.2g0.3g0g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g12g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g4.4g3.2kcal0.2g0.6g0g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g1.3g3.3kcal0.4g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana177g66kcal6g4.8g2g1.8g
Valittu annoskoko89g33kcal3g2.4g1g0.9g
Annoskoko puolitettuna44g17kcal1.5g1.2g0.5g0.5g
Arvot/100g100g37kcal3.4g2.7g1.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442