Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 52g53kcal9g0g1.8g0g
Ruisleipä, ruista 51% 5.8g14kcal0.4g2.6g0.1g0.5g
Herkkusieni säilyke 12g2kcal0.2g0g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g3.6g7.3kcal0.4g0.2g0.5g0g
Voi 60% rasvaa 0.7g4kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana177g168kcal20.4g7g5.6g2g
Valittu annoskoko89g84kcal10.2g3.5g2.8g1g
Annoskoko puolitettuna44g42kcal5.1g1.8g1.4g0.5g
Arvot/100g100g95kcal11.5g3.9g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321063