Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti6.3g2.5kcal0.3g0.3g0g0g
Kurkku, tuore3.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g10kcal0.6g0.8g0.4g0g
Valittu annoskoko10g5kcal0.3g0.4g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna5g3kcal0.2g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g52kcal3.1g4.1g2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943