Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 6.2g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 9g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.1g | 8.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.5g | 1g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 109kcal | 3.6g | 19.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 55kcal | 1.8g | 9.8g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 27kcal | 0.9g | 4.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu