Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 4808g | 1154kcal | 57.7g | 163.5g | 9.6g | 101g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2137g | 3547kcal | 406g | 0g | 213.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1603g | 449kcal | 9.6g | 95.4g | 3.2g | 40.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 427g | 115kcal | 5.6g | 20.5g | 0.9g | 7.3g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 53g | 134kcal | 6.4g | 0.8g | 11.8g | 0.1g | |
| Siirappi | 214g | 644kcal | 0.2g | 158.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 96g | 58kcal | 5g | 9.1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 134g | 1181kcal | 0g | 0g | 133.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18944g | 14565kcal | 981g | 895.2g | 745.8g | 297g | |
| Valittu annoskoko | 9472g | 7282kcal | 490.5g | 447.6g | 372.9g | 148.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4736g | 3641kcal | 245.3g | 223.8g | 186.5g | 74.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu