Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 27.01.2008
Olen jo viikon ajan elänyt uutta elämääni =)
kuuden päivän ajalta keskimääräinen kalorivaje 230kcal. Ja painoa on tippunut 1,2kg! Hyvin siis alkanut!
Olen tunnetusti hyvä aloittaja, aina kuukauden kerrallaan, joten tällä kertaa pidän huolen ettei into lopu, ja siksi yritänkin aloittaa hillitysti ja huumorimielellä (siihen tappotahtiin on aikaisemmat yritykset lopulta kaatunut)!
Painoa oli siis viime sunnuntaina 88,2kg ja tänään aamupaino 87,0kg! JEE!
syömiset on mennyt vähän harakoille, kun on ollut namipäiviä (juhlia) ja olen ollut poikkeuksellisen paljon kotona ja liikuntakyvyttömänä, mutta kyllä se tästä lähtee läski!
| Kävely 5km/h | 40 minuuttia |
| 2185 kcal | Peruskulutus | |
| +137 kcal | Liikunta | |
| 2322 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -995 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1822 kcal | Tavoite | |
| 1327 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -495 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 28.01.2008
Uusi viikko. Hyvä fiilis.
Söin näkkärit aamuun, vaikkei ollut nälkä. Mutta kokeilen, jospa sitten söisin vähemmän lopun päivää, niinkuin väittävät.
Ei tuo kyllä ole riittävä aamiainen, tiedän!
Aion mennä tänään paceen. Toivottavasti kunto kestää sinne asti, eikä flunssa pakota luistamaan. TUSKIN!
Töissä hääräys päivä, kun on niin paljon tekemistä. Huoh.
Saispa uuden viikonlopun...
Viikko alkoi käyntiin hyvin. Sulkkis oli kivaa, tosin vaikka tuli hiki ja hengästys, niin en usko sen tehoon, koska se on hauskaa. LOOGISUUTTA?
Jouduin keksimään iltapalan, jotta pääsisin edes lähelle tavoitetta. Hyvä minä!
| Sulkapallo(kevyehkö) | 50 minuuttia |
| 2185 kcal | Peruskulutus | |
| +355 kcal | Liikunta | |
| 2540 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -704 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2040 kcal | Tavoite | |
| 1836 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -204 kcal | Tavoitteesta | |
| 41 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 29.01.2008
Hyvä päivä!
Todistin, että voin istua iltaa ystävän kanssa, ilman että kalorirajat paukkuu, eikä tarvitse edes kieltäytyä mistään, kun vain valitsee viisaasti.
Ja ne lämpimät leivät olivat POP! Siis niin hyviä. Että aiai! Ja kolme sellaista ja olin melkein ähkyssä, eli hyvä ettei enää tarvitse syödä jääkaappia tyhjäks tunteakseen olonsa täydeksi.
Taas hyvä päivä siis.
Huomenna toivottavasti ystävän kanssa salaatti-"päivällinen" ja kotona korkeintaan yksi leipä tms.. =)
| Pace-kiertoharjoittelu | 35 minuuttia |
| Imurointi | 15 minuuttia |
| 2363 kcal | Peruskulutus | |
| +208 kcal | Liikunta | |
| 2571 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -755 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2071 kcal | Tavoite | |
| 1816 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -255 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 30.01.2008
Hyvä päivä. Taas jää kalorit vajaaksi, mutta toisaalta uskon, että fetasalaatissa oli enemmän kaloreita kun tässä mainitaan, samoin tonnikala-pasta salaatissa jota koululla söin.
Syön vielä pakottaen jotain. Hetkonen.
| Jumppa,käsipainot,venyttely | 50 minuuttia |
| 2185 kcal | Peruskulutus | |
| +204 kcal | Liikunta | |
| 2389 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -906 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1889 kcal | Tavoite | |
| 1483 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -406 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 31.01.2008
Tänään tulee tahtomattani ei-liikunta päivä. Laitoin kuitenkin tuon perusaktiivisuuden kohtalaiseksi. Pitää siis muistaa heilua töissä =)
Ruoasta olen vähän huolissani, mutta jos käyn kaupasta ostamassa vaikka jogurttia ja yhden leivän, niin luulisi että pärjään kotiin asti, vaikka kotiin tulo myöhään meneekin. oih.
Noh... Mites kävikään?
Söin suklaata töissä ja oppilaan synttäreiden kunniaksi neljä karkkia. Nälkä yllätti luennolla ja ostin mustikkapiirakanpalan. Silti taas kaloreiden täyteen saaminen ongelmana. äh.
Huono päivä siis. Nyt pitäis oikeesti tsempata, jotta tulisi kalorit täyteen ja vieläpä järkevästi.
Huomenna juhlat, jossa buffet, AUTS. ja alkoholia AUTS AUTS.
Nyt päätin, etten anna tuon vajeen enää olla noin korkea. Jääkaapille siis. Onkohan siellä edes mitään??
Löytyi puolikas tomaatti ja viili, jihaa! Tavallaan pakkosyömistä, mutta ei missään tapauksessa vastenmielistä, päinvastoin : ihan kiva on syödä tietty.
| 2363 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -806 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1863 kcal | Tavoite | |
| 1557 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -306 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 01.02.2008
| Tanssi, vaihtelevaa mutta vauhdikasta | 20 minuuttia |
| 2363 kcal | Peruskulutus | |
| +112 kcal | Liikunta | |
| 2475 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 463 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1863 kcal | Tavoite | |
| 2826 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +963 kcal | Tavoitteesta | |
| 32 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 02.02.2008
Paska päivä niinku näette
| 2363 kcal | Peruskulutus | |
| +81 kcal | Liikunta | |
| 2444 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 630 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1944 kcal | Tavoite | |
| 3074 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1130 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!