perjantai 20.04.2012

Jaaha ihan ok on sujunut tämä viikko. Mitään ylenpalttisia lipsumisia ei ole sattunut. Hyötyliikuntaa olen selkeästi saanut lisättyä, hyvä minä.

maanantai 16.04.2012

Tämän viikon tavoitepaino: 90,6kg, saavutettu! =)

Viime viikon parin päivän kaapintyhjäyksen jälkeen taas takaisin ruotuun. Onneksi paino ei ole noussut, turvotus kuuluu tällä hetkellä asiaan. Sokerin syömisestä sen verran, että huomasin nopeasti miten olin taas sokerin jälkeen tosi ärtyisä. Voin huomattavasti paremmin kun en syö mitään makeaa. Aion silti pitää päivässä yhden herkkuhetken, sillä jos kiellän sen itseltäni, tulee makeaa himoittua enemmän. Joten sallittakoon se jos siltä tuntuu. Yritän kuitenkin suosia luonnollista makeaa.

lisää päätöksiä: kaapissa aina naposteluun kurkkua, paprikaa, pikkutomaatteja ja pikkuporkkanoita, marjakeittoa. Pikkuiset rusina-askit ovat hyviä makeanhimoon. Tumma suklaa on kaverini. Toisaalta on hölmöä syödä sitä kun ei siitä niin pidä, mutta ehkä sillä on enemmänkin henkinen merkitys, hah. pähkinäpussin ostaminen oli paha virhe, ne ovat liian hyviä pysyäkseen pussissa. Mantelirouhe sen sijaan on saanut olla rauhassa kaapissa. Viikonlopulle sallin edelleen sen 700kcal extraa, jäätelöpikarin ja minipussin karkkia sillä saa.

liikunta on akilleenkantapääni. Sitä pitäisi alkaa harrastaa. Aion varata tutustumiskäynnin läheiselle kuntosalille, jos maksaisi jäsenmaksun niin tulisiko siellä käytyä? Ryhmäliikunnassa mua tuskin paljoa näkyy, mutta kuntosalilla kylläkin. Kallistahan se on, mutta kun on lapsiparkki, se alkaa hinnallisestikin olla sen arvoista. Muutoin tein suunnitelman hyötyliikunnan lisäämiseksi ja itseni aktivoimiseksi ylös sohvalta ja ulos enemmän pikkuneidin kanssa. Tsemppiä mulle.

tiistai 10.04.2012

No niin. mun sokerisuunnitelmat ovat ihan sekaisin, siis toteutukseltaan ja tulee syötyä enemmän kuin tuo yksi sokeriannos päivässä. se ehkä sit pitää tuota nälän olotilaa päällä. Pitäisi vaan saada karsittua tuo sokeri yhteen herkutteluun päivässä. Siitä hetkestä on kyllä tullut tärkeä, ja yleensä se on neitin päiväunien aikaan. Siitä en halua luopua, eikä tarvitsekaan. Mutta useampaan herkkuhetkeen päivässä ja viikonlopun herkutteluun olisi hyvä saada järkevämmät säännöt. jos yrittäisi niin, että se herkutteluaika olisi aina päiväunien aikaan ja muulloin ei. ehkä siten saisi ne vajekaloritkin hallintaan. jos viikonlopulla sitten haluan käyttää vajekaloreita, jos niitä on, ne pitää siis käyttää päiväuniaikaan. Kokeillaas tätä.

toinen asia mihin pitäis paneutua on tuo liikunta. Noita askeleita kun ei olis ihan kauhean vaikea kerätä huomattavasti nykyistä enemmän. Puisto/tupa/kerho/kauppareissut voisi hyvin kävellä, ainakin yhteen suuntaan. Reissuja olisi helppo myös lisätä. Kotona odottaa crossari ja lukuisia jumppavideoita... läheisellä kuntosalilla on lapsiparkki... jotenkin vaan kaikki energia kuluu ihan perusarjen pyörittämiseen, eikä tunnu riittävän mihinkään ylimääräiseen. Liikunnan lisäämisellä tosin varmaankin saisi myös lisää energiaa... pitää hommata itselleen vähän lisää omaa aikaa. Akkujen lataamisella energiakin palautuis.

maanantai 09.04.2012

Aamulla puistossa ja iltapäivällä hoplopissa =) kyllä tuli kulutettua kaloreita.

sunnuntai 08.04.2012

Kotona koko päivä.

lauantai 07.04.2012

Nyt on se jäätelöpikarikin sit syöty ja viikonlopun extraherkut herkuteltu. Vajekaloreita on jäljellä 441. kaikki laitoin illan karkkimässytykseen ja nyt on sitten aika palata takaisin yhden päivän kaloreilla pelaamiseen.

perjantai 06.04.2012

678 kcal alle tavoitteen olen ma-to syönyt, joten viikonlopulle käytössä sen verran herkkukaloreita. saa vähän pääsiäissuklaata ja -karkkia, kiva. minipussi tuli syötyä eilen, joten jäljellä on viikonlopulle sallimistani extrakaloreista noin 300kcal jäätelöpikariin tai johonkin muuhun. huh onpa nyt kovin karkkikeskeistä tää mun viikonloppuni. Kaapissa karkit ja suklaat kummittelee, ja mä yritän opetella syömään niitä hallitusti. Tietenkin olisi ollut paras jos niitä ei olisi kotiin ostanut, mutta mutta tulipa ostettua. Joten seuraava keino on joko oppia hallitsemaan tilannetta tai heittää kaikki pois... joten nyt harjoitellaan!

karkin nassuttaminen on selvästi häirinnyt keskittymistäni ihan kaikessa, enkä ole oikein saanut mistään kiinni. Puhumattakaan ärtyneisyydestä, joka on seurausta päättämättömyydestä ja sekasorrosta... aivot eivät toimi. jäi iltapala suunnittelematta, joten tuli syötyä tupla-annos hoh hoi. no. yllättävää kyllä kaikkine suklaineen ja karkkeineen extraa on vain 237 kcal. vielä on niitä viikolla ansaittuja extrakaloreitakin käytettävissä 441. mitä tästä opin? en tarvitse makeannälkääni enää jumbopussia karkkia ja kokonaista suklaalevyä. Makeannälkä taittuu jo muutamalla karkilla. Mutta sokeripäivinä pitää ateriat suunnitella paremmin, jotta ei tule halua napostella niitä "sallittuja" herkkuja. Nimittäin vähempikin riittäisi. Lisäksi täytyy yrittää pitää mielessä tää ärtyisä olo ja keskittymisvaikeudet... uskon että sokerilla on tässä asiassa visusti näppinsä ojossa.

muutenkin pitäisi paremmin suunnitella ateriat ja välipalat, ja ennen kaikkea pysytellä suunnitelmassa. nyt helposti jätän osan ateriasta syömättä ja syön ne kalorit myöhemmin , ja kohta on soppa jossa mietin mitä tuli syötyä ja mitä ei? eikä kakku näytä siltä kuin pitäisi.